Hej Długo przeglądałem forum zanim się zarejestrowałem i wiem, że z reguły najpierw polecacie zrzucić tłuszcz przed robieniem masy. W związku z tym mam takie pytanko: masować czy redukować? Co myślicie? Z jednej strony ogólnie jestem bardzo chudy, ale z drugiej wydaje mi się, że ten brzuch strasznie odstaje… ;) i sam nie wiem czy tam jest jakiś bf [...]
[...] iz nie jestem pelny i nie zjadlem wcale duzo!), zjadam z trudem wszystko (niedawno nawet mialem az takie nasilenie ze wymiotowalem po niektorych posilkach!) jem strasznie dlugo 30-45 minut! Po odejsciu od stolu , po 10-15 minutach czuje sie jakbym nic nie zjadl! Co robic? Jem juz od 2 lat 4-5 posilkow dziennie, dzien w dzien ryz, w sumie jem [...]
Witam! Mając 19 lat na karku stwierdzam, ze mam fatalnie zbudowane ramiona/klatkę/górne partie mięśni. Pisząc tu liczę, ze pomożecie mi ułożyć jakiś trening na rozbudowanie tych mięśni, nabranie trochę masy/dobranie odpowiedniej diety(?) - jestem kompletnie zielony w te klocki więc liczę na pomoc... Opisując siebie to: Wiele czasu poświęcam na grę [...]
Witam. Na sam początek chciałbym aby w temacie wypowiadały się osoby obcykane w temacie sprawdzone i doświadczone (nie chce wyrzuć pieniędzy w błoto i później żałować bo ciężko je zarobiłem :) Wiec zacznijmy Jestem zielony w tym temacie trochę czytałem, oglądałem, myślałem i chce zrobić mala siłownie dla siebie i kolegi na stryszku. Później z [...]
Hej! nigdy bym nie przypuszczał, że będę zadawał takie pytanie a jednak. Ale zanim pytanie, w skrócie o mnie: - 33 lata, regularne treningi od 15 roku życia (najpierw w domu, potem na siłowni, praktycznie bez przerw dłuższych niż 2 tygodnie w przypadku choroby) - zdrowy tryb życia od lat (dieta oparta na chudym mięsie, warzywach, niewielkim [...]
[...] przerwie 5 minut sprobowalem pobiedz gdzies na ok 1.30 to w polowie po prostu padlem na glebe ze zmeczenia. Z dlugimi dystansami nie mam wiekszego problemu, ale jak trzeba dlugo I SZYBKO to wtedy wymiekam. do dyspozycji mam skakanke i worek na sali w klubie i w szkole no i bieznie do biegania obok chaty. Czy ktos bylby w stanie mi ulozyc jakis [...]
cwicze 3 razy w tygodniu takim planem i robie przerwy pomiędzy seriami od 1.5 - 2 min , cel treningu nabranie masy, czytałem w czasopismach o kulturystyce np: KiF ze trening nie powinien zajmować dłuzej niz 1h u mnie to nie możliwe bo trening zajmuje mi około 2h z rozgrzewką 10 min czy to dobrze ? czy cwicze za długo ? Oto trening Poniedziałek: [...]
witam. posiadam: 5 butli propa phenom 1ml/100mg 2 trena ace z androxen 1ml/100mg 1 testo mixa z phenom 1ml/350mg chce poleciec tak: 1-7 tren 0,9ml e2d 1-8 mix 1ml e6d 1-8 albo 1-9 prop 1,5ml e2d wychodzi ze mixa będe bił razem w szczykawie co 3 strzał. tam w mixie jest 100mg propa. i teraz niewiem czy odejmowac te 100mg z propa bo jest w mixie [...]
[...] haha) ze wezgledu na zroznicowany czas pracy jest to niekiedy niemozliwe. Prosze o to zeby ktos kto zna sie na tym lepiej ode mnie i jest w stanie mi pomoc napisal jak dlugo ma trwac trening na mase, co musze poprawic a co robie dorze, czy od razu po treningu masowym moge zrobic trening na rzezbe czy zrobic przerwe, i ile razy w roku [...]
[...] chodze jak robot 2)pozniej dojdą odzywki itd. 3)no i w koncu doping mialem kilka cykli juz wczesniej i planuje cos dluzszego ok. poł roku nie mialem wielkich sidow a efekty dlugo sie utrzymywały. sordki jakich zamierzam użyc(meta,meta inj, wino, boldek, prop, enan, omka, test susp, npp, ewentualnie tren e ale to jeszcze nie wiadomo) nie [...]
Witam. Prosiłbym o pomoc w dopasowaniu treningu masowego do mojego trybu pracy, tzn mogę ćwiczyć trzy dni - dwa dni przerwa - trzy dni - dwa dni przerwa. Do tej pory robiłem trening dzielony i wygladało to mniej wiecej tak: 1 dzien - klatka, biceps 2 dzien - off 3 dzien - plecy, triceps 4 dzien - off 5 dzien - nogi, barki Po zmianach w trybie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Michael-Page-vs-Paul-Daley-768x432.jpg Walka Michael Page vs Paul Daley zapowiedziana na 16 lutego Od dawna oczekiwany pojedynek między Michaelem Page’em a Paulem Daley’em nareszcie został ogłoszony i odbędzie się 16 lutego w Mohegan Sun w Uncasville w Connecticut. Pojedynek ten będzie walką wieczoru i zarazem [...]
Witam Od ponad 3 miesięcy robię plan 3x5 SS ( taki sam jak poleca Traktor ). Oczywiście przez pierwsze 6 tyg pracowałem na zaniżonym ciężarze, udało mi się neiznacznie pobić rekordy ale dalej było ciężka i srpóbowałem monohydratu. Efekty były takie że np dla WL z max dla 5 powt robiłem 65kg, a potem 3x5 70, niemal 72.5..więc jakiś postęp był, choć [...]
sprawa wyglada tak... na rolkach zrobilem sobie obicie na dłoni... taka poduszka jakby pod kciukiem... i to boli i nie schodzi... strasznie mi to wadzi w treningach (break dance) no i nie wiem długo to bedzie schodzic?
Dostałem stacki kreatynowe na 3 miesiące a więc przystępuję do dokumentowania swoich wysiłków w przemodelowaniu moich barków z płaskich na kuliste! Dzisiaj zjadłem w południe 5g CREAPLUS a gdy doszła przesyłka od sponsora połknąłem 3 kapsy z kompletem kreatyn i przystąpiłem do pompowania barków 8x50p. Wykonanie technicznie było lepsze od [...]
Chociaż nie jestem długo użytkownikiem tego forum to widze ,że rośnie z czasem. I tak sobie pomyślałem że wszzedzie są posty z poradami ja trenować żeby być dużym, silnym, szybkim i wogóle ale (może nie zauważyłem) nie zauważyłem postu na temat śmierci... W sumie wydawało by się że sport to zdorwie a ostatnie pare wydażeń raczej, (przynajmniej [...]
Konkurs kuliste barki wg ojan+Iron Horse Creatine Stack test
